Dagens gympass gick helt ok, man vill ju alltid kunna lyfta ÄNNU tyngre, men ett steg i rätt riktning iaf.
Storvretsbadet:
Crosstrainer 3min
Roddmaskin 90s
Uppvärmning med kvastskaft 3min
Bänkpress: 20x20kg, 10x50kg, 5x90kg, 3x110kg, 3x130kg, 3x140kg
Snebänk: 8x50kg, 6x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 1x105kg
Hantelflyes på snebänk: 8x18.5kg, 7x26kg, 6x33.5kg, 6x36kg, 6x39kg
Cablecross: 12x30kg, 10x50kg
Pec deck: 8x50kg, 6x80kg (hela magasinet)
Pushups med ena armen på låda (andra på marken) med klapp växling: 2x10reps
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar