Höstmångkampen

Startfältet i Höstmångkampen 2009

Startfältet i Höstmångakampen 2010

Årets Höstmångkamp i Gävle gick poängmässigt klart sämre än beräknat, dock fanns det en enkel förklaring, VÄDRET. Ösregn HELA första tävlingdagen, har aldrig tävlat under svårare förhållanden i tiokamp under en HEL dag. Regn har helt klart förekommit till och från och det har varit kallt osv, men inte konstant regn. Som jag såg det hade jag två val: lägga ner egot och strunta i slutpoängsumman och "överleva" dag ett och hoppas på bättre väder dag två och se det som en möjlighet att göra en grym andradag och ha chansen att sätta årsbästa eller pers i fem grenar då, eller att ge upp och erkänna mig besegrad. Jag valde att kämpa på (såklart =))

Dag 1 resultat (konstant regn hela dagen och garanterat inte mer än +5 grader):

100m: 11.56 (+0.8) årsbästa

Längd: 634 (18cm kvar på plankan, stora vattenpölar på ansatsbanan, alla kläder genomblöta)

Kula: 13.44 (svårt att få grepp och kulan i regnet)

Höjd: 176 (stod över från 176 till 182 och rev ut mig, ville hoppa så lite som möjligt pga regnet)

400m: 53.00 Gick ut så fort jag kunde bortre långsidan i skön medvind, stumnade totalt med 90m kvar, mycket tack vare kylan, det ihållande regnet och en kraftig motvind så avverkade jag de sista 100m på säkert 16s+. "Det var ett "långt" upplopp törs jag lova :))

Poäng Dag 1: 3370p (min sämsta poäng sedan 2005 tror jag)

Dag 2 (ca 7-10grader, molnigt och blåsigt):

110mh: 15.4m (räknas om till 15.64, vind +1.3)) ett riktigt bra lopp sett till dagens häckform, inga islagningar och medvind. Årsbästa

Diskus: 42.04 (frös om fingrarna och kastade lite dåligt tekniskt, bra motvind, synd att jag inte kastade bättre tekniskt), längre än på mångkamps-SM så det var iaf ok.

Stav: Målet var att göra bättre i alla grenar jämfört med mångkamps-SM och där hade jag 393 (pers), nu tog jag 396 i första med darr och var själklart supernöjd, ett bra försök på 406, under inhoppningen var det stark medvind, men när det var min tur att hoppa var det stark motvind i alla hoppen.

Spjut: Hade 59.99 på mångkamps Sm så målet var att göra en liten bit över 60m och jag fick nu 61.02 i första kastet, helt klart godkänt.

1500m: Jag ville sätta "andradagspers" och för det krävdes det 4.54 och jag behövde 4.43 för att göra "dröm 3500" dag 2, för att göra 7000p totalt i tiokamp krävdes 4.23. Jag hade kraft i kroppen och spring i benen för ca 4.40 uppskattade jag, men motivationen var helt borta. Jag bestämde mig för att öppna i hyfsat tempo och sedan försöka hålla så länge jag kunde hålla motivationen uppe. Jag hade 75s första 400m, 80s på andra varvet sedan 60s på de följade 300m och sedan sprang jag sista 400m på 75. Tappade nästan helt viljan att springa efter ett varv när den starka motvinden kom i ansiktet och alla konkurrenter låg långt bakom, då började jag tänka ok jag får skärpa mig lite så jag iaf kommer under skam-5. Sedan när jag hörde 3.35 av speakern vid klockringning så tröck jag på lite i första kurvan och la in en liten spurt sista 100m, vilket inte var så svårt då jag inte var trött i benen. I mål var jag dock lite trött av att ha spurtat sista 100m, men mest lättad att tiokampen var över och att jag genomfört med flaggan i topp, dvs inte givit upp.

Dag 2: 3458p (andradagspers med 27p!)

Totalt: 6828p (bevisade med mina resultat dag 2 att det inte var fel på formen, utan att det var regnet som snodde 300p av mig dag 1 (låg 400p efter förstadagsperset, men räknade inte med att göra en så hög poäng dag 1))

Nästa år hoppas jag på bättre väder, om inte så lovar jag att komma i bättre kläder (hade lite halvt vattentåliga överdragskläder "regnställ" (tålde inte denna typen av regn iaf) en träningsoverall, ett par extra träningsbyxor, ett par långa tights, tre par korta tights, två linnen, en munkjacka, sju tränings t-shirtar i funktionsmaterial, tre långärmade t-shirts i funktiosmaterial, två mössor, ett par läderhandskar samt sju par strumpor och allt blev helt genomblött dag ett redan efter tre grenar frös jag och fick genomlida resten av dagen i genomblöta kläder.)

Min bästa första dag i en tiokamp härstammar från Lerumskapen 2007 och gav 3760p och såg ut så här (11.32 (+0.5)-687-14.51-186-51.50), min bästa andra dag såg ut så här (Höstmångkampen 2010) 15.4m(+1.3)-42.04-396-61.02-4.50.06 och gav 3458p. Dessa två dagar ihopräknade ger 7218p jämfört med mina pers ihopräknade som ger 7652p. Målet för nästa säsong är att göra en slutpoäng någonstans mellan min bästa första- resp andradag ihopräknat (7218p) och mina pers ihopräknade (7652p). Målet för denna säsong var att hoppa 4m i stav, dock blev inte det målet uppnått om än att det fattas ynka just fyra centimeter, dock tog jag 410 på träning, men det är ju träningsresultat, dock vet jag att fyra finns inom räckhåll också på tävling.

Denna säsong har dock varit mycket i betoning av "comeback" efter den allvarliga hamstring skada jag ådrog mig den 27:e februari på ISM i Längd (slet av typ 99% av Biceps femoris) och gjorde att jag kunde komma igång med tävlandet i vissa grenar först sent på säsongen , och de som jag började med lite tidigare så körde jag med begränsad ansats förutom 1500m som jag kunde springa som vanligt (hade då 4.38 i årsdebuten individuellt).

Nu blir det en lugn dag imorgon med stretching och en lätt promenad, sedan kommer "bodybuilding" sidan av mig att börja skrika efter att få börja pumpa skrot och jag börjar den sköna grundträningen med mycket styrketräning och i år faktiskt lite mindre "gristräning" i skogen och i spåret, utan mer betoning på att inte köra ner mig i "skiten" för mycket utan försöka hålla lite mer kvalité på det jag gör. Har ju alltid kört på en oerhörd träningsvolym och man kan ju inte veta om man inte testar en annorlunda approch. Dock så blir de tinte mindre mjölksyra eller "spysmak" i munnen för det, coach har sagt att nästa sommar är målet på 400m under 50s och 1500m på 4.30 och dit kommer man inte bara genom att småjogga lite här och där utan då är det sköna intervaller i hög fart som gäller. Ser fram emot det faktiskt. Sedan skall jag se till att få ordning på kulstötningen så jag aldrig mer gör pinsamma "klenis-13" utan håller mig på rätt sida om 14.50 gränsen och gärna närmar mig mångkampsperset (14.89-14.89-x i serie på ISM i mångkamp, pers individuellt är 15.23 från januari 2008). Ett bra för mig tiokampsår i just kula var 2007 å jag gjorde 5st tiokamper och i dessa hade 14.51-14.31-14.54-14.55-14.74 då kändes det stabilt (14.74 i höstmångkampen för övrigt), i år har mina två tiokamper sett ut så här 13.51 och 13.44.

Nu kör vi!

...På med benen bara! (citerar den väldige gotlänningen Erik Larsson)