Idag måndag blev det gym på Storvretsbadet med min kollega från skolan, "Fabbe". Fabbe är vaktmästare på skolan och efter att ha förlorat mot mig i armbrytning vill han bli stor och stark så han skaffade årskort på samma gym som jag =)
Dagens pass såg ut så här (tog 80min):
Crosstrainer 3min
Bänkpress: 20x20kg, 10x55kg, 10x95kg, 5x125kg, 5x125kg
Sne hantelpress: 8x11.5kg, 8x25kg, 8x41.5kg
Cablecross: 10x20kg, 10x40kg, 10x50kg
Pec deck: 8x40kg, 8x70kg, 6x80kg
Bicepscurl med hantlar: 12x6kg, 10x15kg, 8x21kg, 8x23.5kg
Bicepscurl i scottcurlmaskin: 3st dropset (8x25kg och 5x15kg), (5x35kg och 5x20kg) (6x30kg och 5x20kg)
Chins med underarmsgrepp 2x14reps
Stretching av biceps och bröst
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar