Kvällspasset

Pass 2 blev lite improviserat pga lite krampkänningar i vänster utsida av knät/hamstringfästet.
Passet skulle enligt planeringen bestå av stav, häck och diskus, men blev som säkerhetsåtgärd ommodifierat.
Passet såg ut så här:
Jogging ca 1.5km
Benprendel, koordinationsövningar
Stegringslopp
Stavansatser 3x30m med isättning mot märke
Hopp med kort ansats 4 och 8steg sedan kände jag att det var lite stelt och på gränsen till krampkänning i vänster ben så jag valde att avstå vidare hoppning. Körde ju ett tufft styrkepass för benen dagen innan, vilket säkert satt kvar i benen.

Körde istället 12x200m med 1min vila i gympaskor, samtliga på 31s (körde i bar överkropp efter tre lopp, vilken syn ;) Hittade en bra känsla och hade grymt skön musik i iPoden så det var bara att go for it ;) Efter 10 lopp krampade höger vad/popliteus lite och jag funderade på att lägga ner, men könde mig på tok för pigg för det så jag körde två till. Hade kunnat köra loppen lite fortare, men pga skaderisken så höll jag igen lite och försökte vara avslappnad (dvs kondisen är det inget fel på). Körde "nerjogg" i form av ca 8-10min motionscykel och en lång stretch.
Innan duschen på arenan blev det 1½ proteinbar och när jag kom hem blev det en halv grillad kyckling samt tagliatelle på 100% durumvete med spenatsmak samt en avocado och till detta cola light.

Hoppas att krampkänningarna är borta imorgon kväll då det ev blir någon form av träning i samband med landslagsträffen i Norrköping som jag skall på tillsammans med coach Bosse. Jag har iaf tänkt att köra tung bänkpress antingen på fredag eller lördag. Antingen en maxning eller förska göra 3reps på 150kg eller motsvarande.