Kvällspasset

Kvällspasset såg ut som följer (utomhus i Tumba kl 22.55-23.55, sedan inomhus 15min):

Cykel (högt tempo) 30min
Löpning - backintervaller 6x175m uppförsbacke med gåvila(100s), loppen gick på 37-35-34-33-32-30s. (tog totalt knappa 15min)
Cykel (lugnt tempo "nerjogg") 15min

Dvs totalt 60min aktivitet/"cardio" =)

Kompletterade med 15min bålstyrka och träning med gummiband för överkroppen.

Nu väntar två avsnitt arkiv X (börjar med säsong 5 inatt) eller iaf ett och sen kanske jag somnar...

Imorgon är det styrka bröst/rygg på morgonen följt av tre timamrs jobb som tennistränare och efter det kvällsträning där temat är tester bla flygande 30m, stående längd och femsteg.