Kuriosa

Som en rolig grej räknade jag ut snittet på samtliga estkamper som jag deltagit i, inom  eller utom tävlan och har då under de åtta tillfällena jag varit med haft följande serie i "snitt":

11.46-656-13.43-181-52.29-15.93-38.35-340-57.32-4.43,45 serien ger 6699p.

Nu kör vi!

Estkampen

2-3juni avgörs Estkampen (SWE-FIN-EST) i Viljandi, Estland.

De fem bästa från varje nation får tävla och de fyra bästa räknas in i landskampen.

Här är mitt facit från tidigare "Estkamper":
(2002 Utom tävlan, Karlskrona, SWE 6252p 11.58-645-12.31-182-53.52-16.26-32.63-325-52.49-4.46,90)

 2004 Lerum, SWE 6238p 11.68-643-12.65-179-54.22-16.38-35.59-333-52.76-4.51,56

 2005 Åbo, FIN 6470p 11.33-651-12.87-170-52.22-15.81-37.41-316-54.05-4.44,56 *hamstringskada

(2006 Utom tävlan, Rakvere, EST 6916p 11.30-661-14.12-179-51.99-15.58-42.77-315-58.07-4.38,68)

 2007 Visby, SWE 6936p 11.27-669-14.31-185-51.52-15.78-39.34-343-57.27-4.43,15

 2008 Jyväskylä, FIN 6804p 11.55-640-13.59-181-51.81-15.81-42.73-335-61.04-4.45,84 *knäskadad

 2009 Rakvere, EST 6755p 11.62-660-13.37-183-51.53-15.79-31.37-370-61.28-4.40,22

(2010 Täby, SWE Deltog ej pga skada (avsliten hamstring))

 2011 Seinäjoki, FIN 7240p 11.35-678-14.24-185-51.50-15.99-44.99-383-61.59-4.36,71

 2012 Viljandi, EST

Rapport över sista tidens träning

Träningen har börjat flyta på bra igen nu efter att ha varit lite "seg" efter tiokampen i Italien. Har tränat på bra med kastgrenarna och även hunnit med att köra två bra sprintpass samt längd, stav och häck. I går onsdag körde jag styrka för rygg och bröst på morgonen och på kvällen längdhoppsteknik (5 och 7stegs ansats) samt stillastående längd och 4x50m sprint med startkommando. Snabbheten kändes riktigt bra då jag sprang mot bra motstånd och kom först i mål och kände att jag inte "dog" utan hade kunnat hålla farten en bra bit till (vilket inte var fallet i Italien då jag tappade krafterna efter accelerationen). På torsdagen kl 12 körde jag spjut på Vilundavallen i Upplands Väsby då jag var på besök hos min vän "Hirvo". Jag körde med 600g spjutet och körde mest stillastående kastning, då jag körde ensam, det blev flertalet kast kring 52m stillastående, vilket är ok för mig, perset är väl ca 55m, men efter axelproblemen i vinter är detta helt klart ok. Hade ca 49m (pb stillastående är 52.3m) stillastående med 800g spjutet under en spjuttävling i Täby förra lördagen, men pga teknikproblem och regn (ansatsen stämde inte, trippade och stannade upp innan kastet hela tiden), så stannade tävlingen på 57.4m, katastrof. Det som var positivt var att jag kände mig stark och att "spjutarmen" fanns där. På torsdagskvällen körde jag stavhopp och häck i Storängshallen med coach. Passet gick jättebra och i stavhoppet var jag uppe och hoppade på 415 (gummiband) och hade fattningen på 420-425 (lådan är ju ca 25cm djup?, så sett till ribban är mitt grepp ca 15cm lägre än ribban, vilket är bra för min del, vissa som har stavhopp som sin styrka (mångkampare)kan ju säkert hoppa 50cm högre än så i "armhopp", men nu pratar jag sett till min personliga nivå =) Nu på fredag åker jag till Borlänge kl 8.44 med tåget från Stockholm och ska däefter direkt vidare till Äppelbo där min kusin har ett landställe där vi ska fiska, grilla och basta för att sedan åka tillbaka till Borlänge under lördagen för lite film och tv-spelande =) Åker hem på söndagskvällen. Så det blir lite välbehövlig vila för att förhoppningsvis bli piggare i kroppen och närma mig den nivå jag vill vara på när det är dags för min nästa tiokamp 2-3juni. Fick klartecken att tävla i landskampen mellan SWE-FIN-EST i Viljandi i Estland, så nu är det bara att se till att vara pigg i kroppen och ha lite rutin med sig från tävlingar utomhus denna vår/sommar så komemr det att gå grymt bra! Nu kör vi! Här kommer några bilder till från Multistars som kom upp på arrangörens hemsida några dagar senare än de andra.

För bra för Gladiatorerna?

Nu har vi gått igenom alla resultat och hittat våra utmanare. Eftersom ni alla presterade så bra på uttagningen har det inte varit enkelt för oss. Det har därför tagit sin tid men nu är vi äntligen klara. Tyvärr måste vi meddela att du inte är en utav dem som gått vidare denna gången.   Än en gång, stort tack för all din energi och kämparglöd som du bjöd oss på under uttagningen till Gladiatorerna. Med Vänliga Hälsningar Gladiatorerna-redaktionen  

Multistars bilder

Multistars

5-6maj tävlade jag i Multistars i Italien. Förhoppningarna var att få ett (förhoppningsvis positivt) besked på var jag stod i framförallt löpgrenarna som jag fokuserat på mer senaste 7-8månaderna (tillsammans med sprintgruppen i Hammarby). Tävlingen inleddes med ett väldigt långsamt 100m-lopp om än i lätt motvind (-0.5), men banorna skulle vara snabba. Jag tror jag aldrig gjort en sämre tid än så under de senaste 10åren i tiokamp, nu 11.74. Uppvärmningen bjöd på fantastiskt väder och lagom till mitt heat började det regna lite och det blev lite svalare. Nästa gren var längdhopp där jag hoppade 674 i första hoppet vilket var bra eftersomd et var längre än vad jag gjorde på hela inomhussäsongen och bara 14cm kortare än under förra sommaren, dessutom var det en kännbar motvind (-1.2). I mitt andra hopp blåste det motvind när jag påbörjade ansatsen, så jag flyttade fram ansatsmärket 10cm, men efter halva ansatsen vände det till medvind och jag trampade över med ca 4cm. Jag landade på 710 och coach Bosse var grymt nöjd med hoppet där jag fick med farten över plankan om än att hoppet blev lite flackt, vindmätaren visade +0.6. I sista hoppet blåste det medvind precis innan jag skulle springa min ansats så jag flyttade ut märket 10cm sedan efter ett par steg in i ansatsen vände vinden och var mot och jag "kämpade" för att komma fram till plankan och tog ett låååångt sista steg in på plankan och tappade all fart och fick ett misslyckat hopp på 648. Kulan börjar kännas bättre igen efter att ha varit lite seg efter mångkamps-sm inomhus där jag hade 14.49. Nu stötte jag årsbästa stillastående med ca 13.20-30? under instötningen och hade någon stöt på kanske 14.30 under instötningen (vi stötte ut på gräs och det fanns bara en 12m linje). Jag inledde tävlingen med 13.69 i en stöt där jag inte fick till fingerträffen riktigt, i andra stöten laddade jag på för kung och fosterland och jobabde bra med fötterna, men tyvärr gled gulan över fingrarna en aning så jag inte alls fick det tryck ut i kulan i utstöten som jag hade på g, stöten landade på 13.57?. I sista var det fullt ös som gällde, jag försökre var riktigt aggressiv och snabb i med fötterna och skrek ut kulan och denna gång gav det utdelning, jag träffade nästintill rätt i kulan med fingerspetsarna (minns att jag inte var helt nöjd med fingerträffen, men att jag fick trycket genom höften och kände att det fansn energi i utstöten) och jag blev jublande glad när mätnigen visade 14.77, utepers med 3cm (hade 14.74 i Höstmångkampen 2008). Nästa gren var höjd och där blåste det en grymt stark motvind och lagom till tävlingen började det ösregna. Jag hade inte riktigt känslan för ansatsen då jag hoppat förhållandevis lite höjd och endast tränat höj utomhus en gång (på träningslägret udner påsken) i vind. Jag hoppade bättre för varje höjd och ett av försöken på 189 var riktigt nära. Jag stannade på 186 vilket jag var nöjd med, regn och första utomhustävlingen. 400m skulle bli en intressant gren, trodde jag på förhand. Det kändes bra i kroppen om än att banorna var genomvåta och det blåste en riktigt stark vind på bortre rakan. Jag hade förväntingarna om att göra en tid någonstans kring 51.0-51.5, men hopapdes på att det kanske skulle kunna gå ännu lite snabbare. När startskottet gick var mitt mål att hänga på de andra killarna som gjort tider kring 50.2-51.2 och inte hålla igen. Det gick bra i 100m, sedan blev det tufft att hålla deras tempo i vinden (jag hade bana 2) och jag fick ta i mer än jag önskade för att behålla kontakten, efter 200m började jag bli trött och mellan 200 och 300m tappade jag nog 1s på motståndarna. Sista 100m höll jag jämna steg (dvs avståndet ökade inte) med klungan där framme, men min tid 52.85 var min sästa i tiokamp sedan höstmångkampen 2010 (då det var ösregn hela dag 1 och jag inte hade haft tillräckligt med ombyte så jag hade gått i blöta kläder halva dagen.) En klar besvikelse, men förhoppningsvis blir det klart snabbare nästa lopp, nu har jag iaf en 400-ing i benen =) Andra dagen började i strålande solsken under 110m häck och diskus, tyvärr blev resultaten i de grenarna minst sagt dåliga. 16.22 (+0.7) på 110mh med tre rejäla islag och en rejält svullen fotknöl som behövde isas och ett blåmärke på knät. Diskusen har varit ojämn och på en dålig nivå denna vår mest beroende på att att jag envisats med att försöka lära mig kasta diskus som en specialist (vilket jag inte behärskar) och hamnat i obalans hela tiden. Nu har jag och coach tagit beslutet att jag ska köra på med min "hoppsnurr" som jag kört med tidigare år och varit jämn med på längder kring 43-44 (hade 46.72 förra året i en femkamp). Diskusen stannade på 37.50 vilket var 153p sämre än i min pres-serie (där jag hade 44.99). Stavhoppet började med lätt regn och ojämn hoppning och blev bättre och bättre. Tog 385 med massor av luft och var nog 2mm från att klara 395 i första försöket, den studsade ett par ggr på sprintarna innan den retfullt trillade ner. Spjutkastningen kändes oinspirerad då jag hade en dålig slutpoäng på g och vädret inte var på vår sida. Inkastningen gick i kyla, fast vi hade en skön medvind. Men precis innan tävlingen drog igång så började det ösregna, då menar jag verkligen vräka ner. En kille hann kasta ett kast innan alla sprnag och gömde sig under ett partytält eller under läktaren. Efter någon minut övergick regnet till hagel! Det haglade och blixtrade och banorna blev översvämmade. Banorna sög inte upp vatten utan allt vatten låg ovanpå. Efter ett uppehåll fick vi göra varsitt nytt uppvärmningskast och sedan var det dags för tävling. Armen och kroppen hade stelnat till fast jag förökt röra på mig lite. Tekniken kändes inte så bra heller, trippade och tog extra steg och kastade med enbart armen. Hade 56.??-54.??-58.73 i mina tre kast där jag sprnag fram till linjen och i princip stannade och sedan vräkte iväg kastet med enbart armen. Superbesviken och omotiverad sa jag till coach att "näe, då var jag klar för idag". Men 15min innan start för 1500m fick jag tillbaka en gnutta motivation och ville iaf dra på mig spikskorna och känna lite på löpformen. Jag hade absolut inga ambitioner på att springa fort, utan bara ta det lugnt i början och sedan öka mot slutet ifall det kändes bra. Jag öppnade toklugnt (tok rygg på Dimity Karpov), nästan gåfart på 78s och säkert 78-80s på varv två innan jag fick nog och började springa "på riktigt", sedan tror jag att jag hade ca 70 och 68s tempo på de sista två varven. Kände mig stark och kom i mål på 4.44,00, fast jag var trött efter spurten sista 100m och stod på alla fyra i säkert 1min innan jag nästan direkt piggnade till och körde stegringslopp och nerjogg medans de andra låg på rygg och mådde dåligt. Perset på 4.36 kan nog bli utmanat i nästa tiokamp. Slutpoängen 6871p var inget att hurra för, det var ca 300-400p sämre än jag hoppats på att göra i årsdebuten, men nästa tiokamp kommer jag itne vara nertränad och lika ringrostig som denna (förhoppningsvis) =)