Grundträning

Precis hemkommen från kvällspasset (30min distans med fartlek 5x100m). Detta har jag hunnit med på en vecka (tisdag till tisdag) sedan jag köpte mina skor Adizero-F50 med MiCoach förra tisdagen:

6st löppass (distans eller sprintintervaller), totalt 42km, varav sprint 6km (71sprints inkl stegringslopp).
6st styrkepass på i snitt 75min (uppskattning totalt 250set, 2500reps, 125ton "skrot" (uträknat på 50kg per reps, men vikten varierar från 10-220kg beroende på muskelgrupp och övning).
Till detta tillkommer ca 15000steg varje dag och minst 3km cykel varje dag. 

Sammanfattning "GRISTRÄNING!"