Måndag

I måndags belv det två pass. Styrka för bröst och biceps på morgonen och wetwest/simning+bastu på kvällen.

Styrketräningen kändes bra och jag kände mig stark. Körde 6reps med 47.5kg hantlarna i sne hantelpress samt 6reps med 200kg i "wide chest press" maskinen (tidigare bästa var 5x200kg). För biceps var det mer "underhåll" än att köra värst tungt. Biceps ligge rinte högt på prioriteringslistan iaf inte nu under tävlingssäsong, så kör bara lite för att 7.26kg kulan ska kännas lätt i handen när man plockar upp den från marken :)

Kvällens pass bestod av sprint intervaller på 20-30s kanske 15st serier med wetwest och ett par ca 1minuts serier med lite lugnare intensitet. Simmade ett maxlopp bröstsim, ett maxlopp crawl och ett maxlopp ryggsim på 25m vardera körde även några lättare längder bröstsim. Körde även en del balansövningar och benspark och pendel i vattnet samt "sparattel" frekvens serier.

Hade rätt möra ben på tisdagsmorgonen =)