Måndag part 2

På måndagskvällen körde jag sprint med Hammarbys sprintgrupp i Sätrahallen.

Upplägget var enkelt, men det var tuffare (eller kändes tuffare) än det såg ut, kan bero på att jag dietar just nu och därför inte har lika mycket ork, försökte trots allt ladda med lite "kolisar" tidigare under dagen så jag skulle ha lite tryck.

Passet såg ut så här:
Jogging 800m och benpendel
"Sprint koordination i lätt uppförsbacke" 30m x ca 12serier
2st stegringslopp i lätt uppförsbacke
Starter från block ("tävling, 3st i taget") 5x30m (sprang bättre och bättre tekniskt för varje lopp efter att fått tips efter varje lopp).
Hamstringstyrka 2x10reps per ben (kompis assisterade)
1x10reps per ben, höftböjare
Fotstyrka 10vändor fotstyrka på 20m matta i strumporna.
Nerjogg och stretch