Efter att ha firat jul och tagit två hela dagars vila från träningen på lördag och söndag så var motivationen och "abstinensen" efter att få träna på topp under måndagen.
Måndagens första pass ägde rum kl 12.30-15.00 i Sätrahallen tillsammans med Hammarbys sprintgupp.
Passet bestod av jogging, koordination, häckgång, "cirkelträning" med två övningar (tex frekvens över koner sedan indianhopp tillbaka eller skipping (höga knän) och sprint tillbaka.
Vi körde 5serier med 4-5varv på 30m+30m av varje, vi körde även 5x60m submax i gympaskor med gåvila samt bålstyrka och styrka för hamstrings och som nerjogg 5x60m i 70% fart.
Kvällspasset körde jag hemma och det bestod av 30min powerwalk ute och lättare allmänstyrka hemma.
Måndagens första pass ägde rum kl 12.30-15.00 i Sätrahallen tillsammans med Hammarbys sprintgupp.
Passet bestod av jogging, koordination, häckgång, "cirkelträning" med två övningar (tex frekvens över koner sedan indianhopp tillbaka eller skipping (höga knän) och sprint tillbaka.
Vi körde 5serier med 4-5varv på 30m+30m av varje, vi körde även 5x60m submax i gympaskor med gåvila samt bålstyrka och styrka för hamstrings och som nerjogg 5x60m i 70% fart.
Kvällspasset körde jag hemma och det bestod av 30min powerwalk ute och lättare allmänstyrka hemma.
Över 14 dagar utan info????
SvaraRadera