Tisdag

Dagens två pass gick bra, trots att jag kände mig lite "hängig" och det kittlade i halsen på morgonen. Känns som jag har en förkylning på gång.

Pass ett på Storvretsbadet innehöll:

Latsdrag, upp till 4x150kg (tyngsta på länge!)
Marklyft, 10x80kg, 10x110kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x170kg, 1x200kg, (denna gången utan remmar och styrkebälte).
Chins 15x10kg
Enarms hantelrodd med 52kg (fick knyta fast en 10kg hantel på 42kg hanteln med ett hopprep för att få ihop "tillräckligt" med vikt)
Enarms ryggdrag uppifrån med cable sittandes på golvet, upp till 7x85kg (magasinet +5kg)
Ryggresningar med vikt 2x12


Pass två i Storängshallen innehöll:

Jogging
Dynamisk rörlighet
Koordination
Stegringslopp
Stavhopps pendlingar
Stavhopp med 4 och 6stegs ansats med supermjuk stav (gummiband 340-360-370-380) (ville spara på min hamstring och inte springa med lång ansats, totalt 15st hopp
3xKulkast bakåt 7.26kg
5x stillastående stöt med 7.26kg kula
5x glidstöt 7.26kg kula (14m)
5x glidstöt 5.0kg kula (17.56m)
Nerjogg och stretch

Kändes bra att få hoppa med mjuk stav och böja igenom rejält och fick lite självförtroende i kula när kulan börjar kännas lätt igen, dock blev det inga riktigt långa stötar för jag var "slutkörd" i ländryggen av ryggpasset tidigare under dagen (allt dock enligt planen, bättre köra tungt nu än mitt under tävlingssäsongen).

Fick massage på vader, hamstrings och rygg senare på kvällen.