Tisdag

På tisdag morgon körde jag fotstyrka och rygg på badhuset:

Crosstrainer 3min
Fotstyrka (balansövningar på balansplatta utöver detta gå på tå-, häl-, insida- och utsida av foten, olika hopp fram och landa på ett ben, hopp åt sidan landa på ett ben, skridskohopp framåt och bakå.
Latsdrag
Dragmaskin för ryggen
Rodd i maskin
Marklyft: 20x50kg, 10x90kg, 2x10x100kg
Chins
Ryggresningar

På kvällen körde jag allmänstyrka i Storängshallen och fick en helkroppsmasssage efteråt på en dryg timme. Ryggen kändes lite bättre efter behandlingen.

Vaknade några gånger på natten av mitt ryggskott och bestämde mig för att ta en Alvedon och två Voltaren tabletter, sedan sov jag hyfsat.