Bosön: pass 1

Pass 1 var riktigt skönt på så vis att jag nu var tillbaka i nivå med vad jag presterade innan jag fick ont i ryggen och vågade ta i för fullt igen.

Passet såg ut så här:

Basket uppvärmning 15min

Smidighet/benpendel

Kulkast framåt 4st 6kg, kulkast framåt 3st 4kg

Kulkast bakåt 3st 6kg, kulkast bakåt 3st 4kg

Stillastående kula 7.26kg (6st): 13.24 (längsta sedan hamstringskadan)

Stående längd: 4st 306cm

Ryck: 8x20kg, 5x40kg, 2x60kg, 1x70kg, 2x70kg, 1x75kg

Uppvärmning 1: 200m på 45s, uppvärmning 2: 200m 27.4s.

600m: 1.28,9s (träningspers med 1.5s, har 1.27,70 eltid på tävling) lugn öppning och jämn fart, varvtider (200m): 28-30-30.5s. Pratade med Mattias innan loppet om hur vi skulle lägga upp det, det rörde sig inte om något maxlopp men målet var att komma under 1.30min. Vi skulle sikta på 28s första varvet och sedan hålla jämn fart. Mattias öppnade med 25.5s och bildade en lucka direkt, men även om jag hade orkat ville jag inte "täppa till" den luckan för jag ville hålla mitt upplägg. Hade lite krafter kvar i mål så det hade gått att öppna en eller ett par sekunder snabbare, men jag följde planen.

Efteråt blev det lunchbuffé i restaurangen på Bosön (jag åt ris och kycklingfilé samt sallad).

Nu blir det lite chill hemma med ett avsnitt av min nya favvo serie "From the earth to the moon" (handlar om astronauter och om USA:s "tävling" mot Ryssland om att bli först med att få en man på månen (serien utspelar sig på 1960-talet) sedan skall jag ner till Storvretsbadet och gymma bröst på kvällen.