Kvällspasset gick helt ok med tanke på ryggen. Kunde köra typ 99% i all sprint och stående längd, men kunde inte köra mångsteg, men däremot kunde jag köra häckhopp.
Passet såg ut så här:
Jogging 600m
Dynamisk rörlighet
Koordination
Stegringslopp
2x30m motståndslöpning
2x4x60m med 5min vila (12min serievila) (låg en tiondel efter mina bästa tider i vinter)
2x30m motståndslöpning
2x30m acceleration
4st stående längd (306cm)
2st 10steg i gympaskor (väldigt lätt ca 24m kunde inte trycka mer så jag avbröt)
2x3x5häckhopp
Nerjogg och stretch
Målet är att köra ett lättare styrkepass på dagen och på kvällen försöka hoppa lättare stav och eventuellt stöta kula.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar