Fredag

På fredagen blev det lite cardio på badhuset följt av en lång stretch.

Passet såg ut så här:

Cykel 10min
Löpband 15min
Roddmaskin 6min
Crosstrainer 9min

Kvastskaft "300reps" (olika smidighetsövningar)
Bänkpress: 15x20kg, 10x50kg, 5x80kg, 3x110kg, 5x50kg explosivt
Smalbänk: 2x5x50kg explosivt
Stretch 30min av framförallt benen och sätet.

På kvällen åkte jag till en hemmafest i Hässleby med "finska maffian" där jag sov över och fick skjuts hem av polarna tidigt på lördagsmorgonen då det var tävlingsdags (sov en timme till när jag kom hem, innan).