Tisdag

Pass 1 (Storängshallen kl 10.40-12.50):

Cykel 5min
Lätt jogging och stretching
Bakåtkast 5kg kula (17.60) 5st
Framåtkast 5kg kula (16.30) 5st
Stående kula 5kg (16.20) 10st
Glid 5kg kula (17.85) 7st
Mångsteg i sockiplast på matta (20m) 10 serier
Stående höjd
Fotstyrka
Brutalbänk 25reps
Ryggresningar med extra vikt 20reps (15reps med vikt + 5reps utan vikt)
Sidolyft med hantel i handen ståendes 15x25kg per sida
Nerjogg 400m och stretch