Torsdag

Igår torsdag blev det ett styrkepass på en dryg timme på Storvretsbadet.

Passet såg i stora drag ut så här:
Jag inledde med crosstrainer och lätta hantlar som uppvärmning
Flyes på snedbänk
Hantelpressar på snedbänk upp till 7x42kg
Bänkpress upp till 8x110kg
Snedbänk
Cablecross
Pec deck
Armhävningar
Biceps och triceps i superset (bicepscurl med hantlar och liggande triceps extensions med två hantlar)
Triceps och biceps i superset (bicepsmaskin och triceps pushdown)
Smala dips med viktbälte
Enarms bicepscurl med cable liggandes på golvet

Efteråt åkte jag till Östermalms IP och jobbade två timmar för Stockholm Sports Academy och instuerade denna gången längd och höjd.