Så här ser min variant av stående pullover med cable ut, filmade nu i morse efter frukost, notera morgonfrisyren =)
Efteråt gick jag till gymmet och körde ett tungt styrkepass för axlar och rygg som jag inledde med löpband 6min i högt tempo följt av ett par minuter crosstrainer.
I sittande stångpressar med helt uppfällt ryggstöd kom jag upp på 6x70kg och sittande hantelpressar 10x32kg, latsdrag 5x140kg, drag i ryggmaskin 6x100kg (hela magasinet), enarms drag med cable sittandes på golvet (70kg 8reps hela magasinet).
Ryggresningar med 50kg viktplattor mot bröstet 2serier, good mornings med 30kg under vilan mellan ryggresningarna. Smidighet, nervarvning på cykel och ordentlig stretch.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar