Grymt pass idag fredag

Körde ett pass efter jobbet på Källbrinks IP och det kändes riktigt stabilt och lovande.
Hopapde stav med gummibandet på 415 och "snuddade" det minimalt, sedan hoppade jag ca 10st längdhopp med 5-7-9-11 stegs ansats vilket är den längsta ansats jag hoppat med sedan skadan (ca 19.5m jämfört med 34m vilket jag har som normal tävlingsansats), hoppningen kändes lovande och jag hoppade 660-665 i lätt motvind från 11stegs ansats (det längsta jag hoppat sedan skadan). Jag avslutade passet med att springa 1000m (kände mig lite varm i huvudet efter en lång dag så jag avstod 4min testet), coach satte upp som mål för mig att hålla 70s varv (dvs 35s per 200m) vilket ger 2.55min på 1000m, nu hade jag 2.51,2min så det var mycket positivt då jag kände mig sliten. Jag hade även en lite för tuff öppning för det "begärda" varvschemat vilket kanske kostade någon sekund på slutet. Mina passertider (som coach tog med sin klocka) varje 200m var 30,8s-33,2s-35,8s-36,7s-34,7s. (64,0s på första varvet och 72,5s på andra varvet).