Dagens första pass bestod av spjut och gick i överkant av förväntan! Hade som mål innan passet att göra 49-50m stillastående och nosa på 60m med kort trippansats från gräs med utkast från asfalt och dessa resultat gränser uppnåddes!
Passet såg ut så här (90min):
Jogging, smidighet
Stickkast
Stillastående kast 800g (12st) 50.30 (5st 49m+)
Spjut 800g med 6stegs ansats (från gräs upp på asfalt sista två stegen) 60.25m (samt tre på 59m) 8st
Kast med liten boll 200g (3st) 83,5m
4x10st kast med 2kg kula (kastade mot gräsbacke så kulan rullae tillbaka till mig och jag kunde hålla ett ganska högt tempo)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar