Torsdag

Bra träningsdag med fokus på kast och stav!

Dagens första pass körde jag utomhus med Niklas på Torvalla IP i Haninge kl 14-16.
Jag åkte hem till Niklas direkt från jobbet (jobbade 9-10.30 i Huddinge) och vi käkade ihop och körde lite utmaningar som hör till när vi träffas =) Idag så körde vi bla snurra ägg på tid, vi kokade ägg till maten och det skall ju tävlas i allt så varför inte ägg?=) Det gick ut på att sätta så hög fart/spinn på ett kokt ägg som möjligt så att den höll på snurrade längst tid, vi klockade varandras ägg =) Jag vann första momentet, kokt ägg, med en tid på ca 56sekunder. Niklas kontrade och utmanade mig i momentet, okokt ägg (rått ägg), han fick på en kanonträff på köksbordet med 25.3sekunder, sjukt bra, jag fick till dryga 20s som bäst. Till saken hör att Niklas satsade för friskt i ett av försöken med rått ägg och hade ner det på golvet, med diskning (=städning) som följd. Med ett nytt redskap (nytt ägg) så förflyttade vi oss till golvet där det är svårare att ha sönder ägget eftersom det inte är någon höjdskillnad, men jag fick till slut på en sjukt bra fingertärff där kullan snurrade våldsamt och mer eller mindre flög in i väggen och gick sönder och där tog leken slut och vi begav oss ut för kastträning.

Pass 1, Torvalla IP:

Bakåtkast 7.26kg kula: 14.92 (10st)
Stillastående kula 7.26kg: 12.72 (10st)
Stillastående diskus 1.5kg: 44.10 (medvind) (10st)
"Stående diskus" med 4kg kula: 23.40 (10st)
Uppvärmning och lätttare kast med bouleklot 723g, (20st)
Stillastående kast med bouleklot 723g: 58.75m (pers! tidigare 57m från 2009) (10st)

Pass 2, Storängshallen kl 17.30-20:

Jogging, benpendel, koordination
Stavhopp i sockiplast med 2stegs ansats: 5st
Stavhopp i sockiplast med 3stegs ansats: 5st
Stavhopp i sockiplast med 4stegs ansast över gummiband (335cm): 8st
Kula med glid (första passet med glid sedan skadan, enbart kört stillastående pga minskad påfrestning på skadan) 5kg: 10st stötar, kändes lite ringrostigt första stötarna, men hittade tillbaka till en hyfsad känsla de sista stötarna (nu ca 17.5m, pers 18.60)
Excentriska vadhäv i maskin: 3x6x90kg
Fotstyrka
Insida lår (ena benet uppe på plint, lyfta upp det undre benet till det övre)