Måndag

Dagens första pass bestod av styrketräning för bröst och biceps.
Snebänk: 5x12-7reps upp till 87.5kg
Sne hantelpress: 8x25kg, 8x34kg
Bröstpress i benpressmaskin: 3x 6reps "tungt"!
Pec deck: 8x70kg, 8x80kg
Armhävningar mellan två bänkar (fötterna högre upp än händerna): 2x8reps explosiva djupa
Biceps 5st övningar 2-3set av varje med fokus på kontakt i tre övningar och två övningar "råstyrka" 1-2reps.
3st övningar för underarmar 8set totalt (3+2+2) ca 8-10reps av varje föruto sista setet som var "maxstyrka" 3reps
Lätt styrka för magen och stretching för bröst och underarmar och benen.