Idag blev det på morgonen styrka för bröst,triceps samt mage. Fokus låg på att aktivera muskeln och köra relativt tunt men med få set då jag redan tränat igenom dessa muskelgruppertre dagar tidigare.
Dagens andra pass:
Jogging 800m
Koordination, rörlighet
Stegringslopp
Accelerationer 4x5x20m i gympaskor med gåvila tillbaka serievila 3min
Benböj i "Ludmilamaskinen" 3x3 djupa reps på 165-185-205kg
Omvända flyes (liggandes på mege på bänk, för baksida axlar) 3x6reps
Husmoderspress (knästående med "maghjul" rulla ut tills näsan nuddar golvert, fokus på bra hållning) 2x6reps
Stavhoppspendlingar i ribbstol (snebänk lutandes mot ribbstol) 6+5reps
Stretching
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar