Torsdag

Dagens första pass avklarat.

Pass 1 (Storängshallen kl 10.45-12.10):
Cykel 5min
Medicinboll 4kg (kast rakt upp, bakåtkast, framåtkast, dubbelstöt uppåt med frånskjut med ett ben på bänk)
Handstående övningar
Lådhopp 3x3x3lådor (25-40-50cm höga)
Vristhopp 3x10
Brygga och lite lätt smidighet
Stående höjd: 10st (tog 150cm nära på 154cm)
Höjd med 5stegs ansats i gympaskor
Bänkpress: 15x20kg, 8x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x120kg, 2x140kg, 3x150kg

Kraftigt påhejjad av starke Arvid gick det relativt enkelt att pressa upp en trea på 150kg i bänken, trots att jag kände mig lite seg (träningsvärk i baksida axlar) och inte hade tagit något kosttilskott för att ladda upp inför passet. Man blir ju lite taggad nu när Arvid nosar en i bakhasorna i just bänkpress, i kula har han redan gått om med säkert en meter (16m?).

Ikväll väntar stavhopp och kula, blir ett besked på hur läget med vänsterknät är. Kände inget under detta pass iaf.

Ses och hörs ikväll! /Lasse spaghetti-arms