Dagens första pass avverkat på badhuset i Tumba.
Pass 1, styrka bröst:
Crosstrainer 2min
Hantelpress/flyes combi: 16x11kg
Ryggresningar (uppvärmning)
Bänkpress: 12x50kg, 8x80kg, 6x100kg, 11x125kg (pers! tidigare bästa var 10x122.5kg)
Snedbänk: 3x90kg, 4x90kg (kort vila, mjölksyra/pump)
Pec deck: 10x50kg, 8x70kg
Cablecross: 10x30kg, 10x45kg, 8x60kg (pers! tidigare var 7x60kg)
Hantelpress/flyes combo: 10x20kg
Pullover med hantel: 10x23.5kg, 8x36kg
Solarium 18min och tog en proteinbar på hemvägen och ytterligare en proteinbar hemma samt Amino Pro.
Efter att jag duschat och gått till bussen fick jag reda på att bussen jag skulle ta var inställd och de går bara halvtimmestrafik just nu så jag kommer komma till jobbet i sista sekund, men bättre det än att komma sent iaf. Blir jobb som tenniscoach och sen direkt till friidrottsträningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar