Dagens andra pass bestod av sprint och spänst:
Jogging, stretch, uppvärmningsövningar, stegringslopp
2x6x60m, vila 4min och serievila 12min.
Sänkte mitt snitt rätt bra från förra veckan och vi körde dessutom två lopp mer denna vecka. Mina eltidslopp var 7.01-7.03-7.00-6.94 och mina manuella tider pendlade mellan 6.49-6.62 första fot (de flesta 6.50-6.55).
Hade alltså 6.94 i tolfte loppet och då hade jag 3.83 på första 30m och 3.10 på flygande 30m (sammanlagda totaltiden rundades uppåt en hundradel).
Stående längd 5st (299-307-309-307-307)
Stående 5steg från jämnfotastart 4st
2x2 serier lådhopp (4st lådor)
Nerjogg och ordentlig stretch
Åt 2st proteinbars på hemvägen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar