Ny dag nya tag

Idag började jag med att jobba i Storängshallen i 90min med Nytorpskolans friidrottsklass sedan åkte jag hem och såg filmen "Paranormal activity" sjuuuukt läskig efter en trevande inledning. Kommer ha mardrömmar i natt :S Tror ingen som sett den kommer sova gott samma natt.

Jag fick hem lite grejjer fråg gymgrossisten två burkar ZMA Pro och en påse Whey-100 med vaniljsmak så jag kan sova gott om nätterna och få i mig bra "byggstenar" efter hårda träningspass.

Dagens första pass såg ut så här (Badhuset i Tumba, passets längd: 47min):

Enarms triceps pushdown: 2x10x15kg, 2x10x25kg
Smal bänkpress (25-30cm mellan händerna): 15x20kg, 10x50kg, 8x80kg, 6x100kg, 4x110kg, 4x120kg.
Pullover med hantel liggandes på snebänk: 10x18.5kg, 10x25kg, 8x36kg, 8x42kg
Triceps pushdown, omvänt grepp: 10x30kg, 10x45kg, 8x60kg
Triceps pushdown, överhandsgrepp: 10x80kg, 8x91.5kg
Triceps extension från pannan utåt med cable: 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
"Kick backs" med hantel: 8x11.5kg per arm
Smala dips: 10reps utan vikt

Nu blir det en powernap på 40min sedan dusch och packa ner grejjer inför kvällens träning och tandborste och "sånna krejjer" just in case,(ansiktstvätt, tandkräm, hårgelé osv ;) ska kanske sova över hos en kompis.

Ikväll blir det stavhopp och häck i friidrottshallen.