Sjukt bra pump i 44:orna

Körde ett styrkepass kl 13-14 (60min) på badhuset i Tumba:

Bicepscurl med hantlar: 10x4kg, 10x6kg, 10x9kg, 10x15kg, 8x20kg, 6x25kg, 3x28.5kg
Bicepscurl med cable liggandes på golvet (uppifrån): 10x40kg, 10x55kg, 10x65kg, 10x80kg
Bicepscurl med stång: 8x40kg, 7x45kg, 6x40kg
Biceps med cable, enarms liggandes på golvet: 6x35kg (med hjälp från andra armen), 6x25kg, 6x25kg.
Smala chins med rep för biceps 10reps
Enarms bicepscurl med rep för biceps: 2x6reps (ingen vikt använde kroppsvikt)
Hammercurl med hantlar: 8x17.5kg
Triceps pushdown: 15x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 8x65kg, 6x80kg
Dubbel enarms extension (med hantlar) till öronen liggandes på bänk: 10x11.5kg, 10x13.5kg, 9x15kg, 8x20kg
Kickback med hantel: 10x8kg, 10x8kg, 10x6kg per arm
Smala dips: 20reps
Dips mot bänk med fötterna upphöjda: 15reps utan vikt, 15x15kg (viktplatta på låren)
Stående scullcrusher med stång: 20x13kg (lätt vikt)
Stretch av biceps och triceps

Mätte biceps (för att se om man utvecklats något senaste tiden) och det är 44cm i omkrets på mina klubbor nu, inte illa för att vara mångkampare, dessutom fick jag komplimanger av en bodybuilder som jobbar på badhuset som sa "fan, jag har aldrig sett dig så här ådrig, du ser fan grym ut, det går framåt!"