Jag ville slipa lite extra på grundkonditionen och förhoppningsvis ge min 400m-tid en extra boost så jag körde ett pass, ute i regnet, som såg ut så här (gick ut kl 00.00):
Jogging 4.5km "maxning" på 18.21min (60s från pers)
2x115m lätt uppförsbacke (asfalt) maxnimal sprint med 3min vila
Promenad/lätt jogg 10min
15min stretch hemma
Jogging 4.5km "maxning" på 18.21min (60s från pers)
2x115m lätt uppförsbacke (asfalt) maxnimal sprint med 3min vila
Promenad/lätt jogg 10min
15min stretch hemma
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar