Tisdag

Var inne i stan (Stockholm) och handlade med mitt presentkort jag fick i födelsedagspresent, det jag är mest nöjd med är mina fina nya solglasögon och tre par Björn Borg Royal Wedding boxer.

Dagens pass bestod av genomblödning, lättare spänst samt kast ute på Källbrink.

Passet såg ut så här:

Jogging 700m

Koordination

Stegringslopp barfota på gräs 4x80m

Accelerationer på gräs barfota 4x30m

Höga knän 20m

Hälkick 20m

Mångsteg på barkbana i gympaskor (mångsteg, jämfotahopp, enbenshopp totalt 6x8hopp)

Frekvens i trappa (läktare) 2x20trappor

Nedhopp på läktare 2x5hopp

Vristhopp 3x5hopp

Stående kula 7.26kg (10st) 12.84m (kändes tungt)

Kula 7.26kg glid (6st) 13.98 (nöjd då tekniken kändes hyfsad och jag var seg i kroppen)

Spjut 700g, stillastående (6st) 52m

Spjut 700g, fyra stegs ansats (6st) 60m

Nu blir det lite svalkande bad i Brosjön dit jag ska cykla (20min) följt av lite rehab hemma senare på kvällen.