Måndag - pass 2

Kvällspasset gick väl på papprt lite sämre än räknat, men kändes bra delvis.

Storängshallen:

Jogging 1000m
Dynamisk stretch, benpendel
Stegringslopp
Reaktionsstarter 20m (från olika startpositioner) kändes grymt bra i benen, kände mig snabb.
3x60-60-40 med 4min vila varannat lopp genom eltid (hade 3.14 som bäst på flygande 30m pers är 2.98 och på flygande 30m med 10m acceleration hade jag 3.33 (pers är 3.31). Spände mig och det kändes som kraften gick ur mig lite efter reaktionsstarterna under uppvärmningen.
Häckhopp 5x3häckar (76-84-99cm)
Stående längd 5st (307 två ggr)
4x 10steg från stillastående (30.10m med enbensstart och 29.90 från jämnfotastart)
2x60 bensprattel frekvens liggande på mage med gummiband