Körde kvällspasset kl 22 utomhus på en upplyst asfaltsväg i Tumba.
Passet såg ut så här:
Promenad 400m
Jogging 500m
Benpendel
2x200m (31s och 30s) vila 3min (gåvila och lite till)
2x260m (60m uppförsbacke i början) (38s och 37s) vila 6min
3x(1min löpning, 1min jogg, 1min gå)
Nerjogg 400m
Passet tog 52min totalt.
Fokus var inte att "grisa" ner mig så mycket som möjligt (dvs inte maximal mjölksyra och seghet) utan bra tryck i löpningen i 200-260m loppen och flås i 1min loppen.
Imorgon blir det två pass, första på badhuset och andra i Storängshallen med stav och häck.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar