Dagen började med jobb som instruktör i Sätrahallen fram till kl 12 där jag ansvarade för stationen kulstötning. Jag hann med att gymma bröst i 55min direkt efter.
Passet såg ut så här (tog Kreatin kapslar och NO2 kapslar samt en Energidryck precis innan):
Hantelflyes/pressar kombination: 12x8kg, 12x11kg
Bänkpress: 15x20kg
Hantelflyes/pressar kombination: 10x21kg
Bänkpress: 10x40kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 8x120kg
Cablecross (uppifrån ner): 10x15kg, 10x25kg, 10x35kg, 10x47.5kg
Cablecross (nerifrån upp): 10x15kg, 10x25kg
Snebänk i Smithmaskin: 8x60kg, 6x80kg, 3x100kg
Stretching
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar