Tisdag - mästarnas mästare

Ikväll ser jag fram emot att se finalen av mästarnas mästare på svt (jag kommer dock vara på träning när det sänds på tv, men kollar in på SVT Play)!

Dagens första pass (Storängshallen kl 10.45-13.00):

Cykel 10min
Smidighet med kvastskaft, enbenshopp
Stillastående kula 7.26 kg: 12st
Stillastående kula 5.0kg: 5st
Ett bakåtkast med 5kg kula (ville bara känna hur det kändes i baksidan av låret, kör inga kulkast ännu pga muskeln inte läkt/växt fast klart)
Stillastående "diskus" med 3kg kula: 2x10kast
Stillastående kast med 2kg diskus: 2x10kast
Stillastående "diskus" med 4kg kula: 2x5kast
Stillastående kast med 2kg diskus: 2kast
Stillastående spjut 700 & 800g: 20st kast
Bollkast stillastående med nockenboll 600g: 3x10kast
Bollkast stillastående med boll 1000g: 2x8kast
Lätta stegringslopp 4x50m
Mångsteg, vristhopp, jämfotahopp & enbenshopp: 10x50m (vristhopp 20m)
Koordination, häckgång
Baksida lår med gummiband 8x20reps (sittande samt liggande på mage)
Höftlyft med ena hälen uppe på bänk 3x8reps per ben
Insida och utsida lår med gummiband 2x12reps per ben och övning
Excentriska vadhäv utan vikt

Ikväll blir det medicinboll, bålstyrka och lite styrketräning för bröstet.