Fredag del 2

Kvällspasset såg ut som följer:

Jogging 1000m
Stretching
Stegringslopp 200m i spiksor
4min test (maximal distans på 4min): 1325m (nästpers, 1332m är pers) vila 8min följt av 4x200m i joggingskor med 1min vila 32.1-32.5-30.7-31.6s
Excenteriska vader i maskin
Nerjogg och stretch

Hade såklart hoppats på att persa på 4min testet, men känns som jag iaf är stabil på den nivån och det inte är värt att öka fokus på medeldistans nu när tävlingssäsongen strax börjar. Kommer att bibehålla löpformen med någon form av test eller intervaller varje vecka specifikt för 1500m.

Nu blir det min nya favorit serie, Twin peaks och lite gott att äta =)

Imorgon skall jag hålla en femkamp inomhus på Bosön för några entusiaster samt sedan åka direkt till Källbrinks IP och köra spjut, diskus följt av 100-200-300m i spikes på 12.5-25.0-37.5s med 8min vila.

Sov gott!