På söndag morgonen körde jag ett axelpass hemma med cable, gummiband, hantlar och skivstång totlat ca 20set och reps kring 10-12. Tittade på Europas starkaste man 2005 mellan seten för inspiration. Bla en viss kille från Litauen (Savickas, stavning?) som gör 202.5kg WR i stående press med grov stång (5cm i diameter).
På natten kl 01.15 körde jag ett konditionspass ute:
500m jogg
2x925m med 2min vila
4x200m ufförsbacke på 37-36-34-32s med 10s vila "på alla fyra" uppe i mål sedan 2min gåvila ner.
500m nerjogg
Stretching
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar