Efter det sköna utomhuspasset i kast så åkte jag till tennisstadion och jobbade. Det var inte så många barn på plats, de flesta verkade ha åkt till landet eller på semester då det är kristihimmelfärd, en klämmdag och en helgs ledighet som väntar.
De tappra elever som dök upp fick iaf köra hårt.
Efter jobbet åkte jag direkt till Huddinge för att själv köra hårt.
Storängshallen kl 18.45-21.15:
Jogging 800m
Benpendel, koordination
6st Stående kula 7.26kg
7st Glid 7.26kg
3st Glid 5kg kula
Stegring lopp
4x200m med 5min vila (26.3-25.9-25.5-25.8s) fokus på bra löpteknik och inte gå på för tufft med hamstringen, inga risker, fick upp ett bra flås ändå.
Mångsteg, jämnfotahopp och vristhopp på matta i sockiplast (10x27m)
Bålstyrka (ryggresningar på golvet, bellyback med vikt, hängande vindrutetorkare, höftlyft, klättra i rep (enbart med armarna))
Nerjogg och stretch
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar