Torsdag

Dagens två pass såg ut som följer:

Pass 1, ängen utanför Storvretsbadet i Tumba:
Jogging, stick kast spjut
Stående spjut (800g) 12st som längst 49.80m(snittade 48.5)
Spjut med 5stegs trippansats (började ute i högt gräs och tripapde fram till asfaltväg varifrån jag kastade) 5st kast (57.5m)
Stående diskus 8st kast (39m)
Handstående
Upp till handstående från brytning
Stretch

Pass 2, Storängshallen:

Jogging
Smidighet
Stretching
Stavhopp med 6-8ansats 12st samt ett hopp från 10stegs ansats (gummiband 370, mjuka stavar)
2x150m
Diskus 2kg, 16st kast med rotation, fokus på teknik
Nerjogg och stretch