Måndag kväll

Efter tre timmars jobb inomhus på Tennisstadion blev det träning i Storängshallen på kvällen.
Jogging 800m och benpendel och lätt stretching
Acceleration i gympaskor 5x10m genom eltid (stående start)
Acceleration i gympaskor 3x20m genom eltid (stående start)
Starter från block 20m med eltid 3x20m i spikskor
2x3x60m genom eltid med 4min vila serievila 8min (hade första gången under 4.00s på första 30m från stående start sedan skadan, nu 3.99 (pers är 3.78) (förra veckan 4.02), flygande 30m nu 3.29 två ggr, totaltid på 60m två ggr 7.29 som bäst, utöver det 7.30 och 7.31 (pers är 6.86s genom eltid, startar stående en knapp meter från första stolpen). Kan trycka på rätt bra i accelerationen, men vid 40m har jag nått en såpass hög fart att jag känner att jag inte vågar trycka på mer då det ilar i fästet i baksida och jag bara behåller farten in och förbi mållinjen.
Stående längd 6st 3.04 (hade en på 3.10 där jag förstöre landningen med ryggen), en bra bit kvar till pers, men bra träning.
Vristhopp på låga lådor 2x3x6lådor
Nerjogg och stretch